Buon mercoledì ❤️
Ultimamente, sto prendendo del tempo per ritrovare me stessa dopo un lungo periodo di problemi di salute fisica, e ho imparato che talvolta le nostre decisioni sono influenzate dal modo in cui ci vediamo.
Se ci sentiamo male riguardo a noi stesse o ci consideriamo meno di quanto siamo, è probabile che prendiamo decisioni o ci troviamo in situazioni che confermano questo pregiudizio e ci fanno sentire peggio.
I primi 6 mesi di quest’anno sono stati un periodo vulnerabile per me, ma ho sempre mantenuto la mia posizione perché so chi sono.
Quando perdi questo, perdi te stessa e accetti qualsiasi cosa, anche quando sai di meritare di meglio. Ecco perché è così importante amare te stessa più di ogni altra cosa.
Amati abbastanza da scegliere il meglio per te stessa, prenderti cura di te stessa e lascia situazioni che minacciano la tua pace. È difficile ma non impossibile. Quindi, per il resto del 2024, resetta la tua vita facendo pulizia, scrivendo ciò che desideri e pianificando come realizzarlo.
Rifletti sui primi 6 mesi trascorsi e chiediti se ti sei trattata come meriti. Quali cambiamenti possono essere apportati? Come puoi migliorare? Sii sincera con te stessa, ma soprattutto, amati abbastanza da fare realmente meglio per te stessa.
Ricorda, dovresti essere l'amore della tua vita. Potrebbe volerci del tempo, ma è meglio essere una persona che impara lentamente che non imparare affatto.
Ogni mercoledì condividerò consigli su tutto ciò che riguarda il benessere e crescita personale per aiutarti a diventare la tua versione futura.
Proprio perché sto passando un periodo di ritrovamento di me stessa, venerdì scorso riflettevo sull’idea di iniziare una piccola sfida di cura di sé. Ogni tanto ne ho bisogno, per trovare di nuovo il mio centro, il mio focus e l’amore per me stessa.
Ma poi mentre creavo il foglio di lavoro ho pensato: “Sarebbe bello proporre queste idea alla mia community” 🤍 Così da poterlo fare insieme.
Questa sfida ti aiuterà a migliorare il tuo modo di vivere dedicando più tempo ed energia a te stessa. Per 28 giorni, seguirai promemoria di scrittura e attività per avvicinarti all'auto-accettazione, al miglioramento personale e all'amore per te stessa. Alla fine, capirai meglio cosa significa amarsi, saprai quali passi fare per continuare il tuo percorso, riconoscerai abitudini negative che limitano la tua felicità e imparerai a migliorare il rapporto con te stessa, la persona che influenza la tua vita. Usa questa sfida per riflettere e annotare le tue esperienze, pensieri e sentimenti per ottenere chiarezza spirituale, mentale ed emotiva e crescere personalmente.
Come funzionerà?
Inizieremo lunedì’ 8 luglio!
Per partecipare bisogna essere iscritte al Canale Telegram A Tutto Tondo ✨
Sul Canale ogni giorno invierò un vocale inerente all’attività della giornata. E ogni giorno per 28 giorni a partire dal Giorno 1 del foglio di lavoro, che potrai scaricare sul Canale, completerai un'attività. Puoi scegliere di farlo al mattino, durante la pausa pranzo o prima di andare a letto. Se salti un giorno, non preoccuparti, riprendi da dove hai lasciato quando sei pronta.
Dopo ogni attività, troverai una pagina dove puoi annotare i tuoi pensieri, idee e sentimenti.
Amarsi è sicuramente il regalo più grande che una persona possa farsi. È accettare completamente i propri difetti e limiti! Vuol dire capire che "nessuno è perfetto", un detto molto popolare che però sembra non essere compreso da tutti. Spesso il nostro desiderio di essere diverse e di emergere ci spinge a prendere decisioni irrazionali che ci privano della nostra bellissima individualità.
Spesso cerchiamo approvazione e questo ci ha fatto perdere la pace interiore. Ma ricordate che tutti commettiamo errori, e non è mai troppo tardi per capire quanto siamo incredibili come individui. Viviamo in un'epoca in cui siamo più consapevoli delle nostre differenze che mai. È una cosa incredibile, a mio parere, ma ci sono anche forze esterne che pretendono che agiamo in un certo modo o seguiamo una tendenza specifica.
Molte di noi non si sentono a loro agio con ciò e tendono sempre a ribellarsi, il che ci porta a prendere decisioni che alla fine ci rendono tristi. L'ansia che proviamo dopo una tale decisione è del tutto normale; abbiamo bisogno di errori per crescere e diventare la migliore versione di noi stesse. Per poter amare noi stesse, dobbiamo prima di tutto riconoscere certe verità.
In primo luogo, dovremmo sempre tenere presente che i nostri errori passati non determinano il nostro futuro. Una volta che riusciamo a gestire queste realtà, siamo sulla strada per uno stato mentale in cui mettiamo sempre al primo posto la nostra pace interiore, e la pace è veramente collegata all'amore per se stesse.
Ecco 7 modi per praticare l'amore per se stesse:
1. Accetta i tuoi difetti
Sei la somma totale di angoli irregolari, e lascia che ti dica, questo ti rende l'anima più bella.
Accettare che ci sono aree in cui non siamo così brave fa male a volte, sì lo fa. Ma questo dolore è effimero rispetto alla pace che arriva dopo. Quando realizzerai questo, sarai così pronta a esplorare le cose che potrebbero sembrare difetti e abbracciarle.
2. Fai tue le tue decisioni
Molte volte siamo costrette a prendere decisioni che non sono così favorevoli per noi, solo per accontentare gli altri. Non dovrebbe essere così, tu vieni sempre prima.
Quindi, prima di prendere qualsiasi decisione, chiediti: mi farà male a lungo termine? Se la risposta è sì, allora chiediti: ne varrà la pena? Se la risposta è no, allora non farlo.
E non scusarti quando prendi decisioni che ti porteranno pace. Tu. Vieni. Prima.
3. Evita le persone tossiche
Nella vita ci sono sempre persone che vedono solo il lato oscuro delle cose. È importante essere realisti, ma queste persone esagerano. Trovano un problema per ogni soluzione. Non è giusto biasimarle, perché le loro esperienze di vita le hanno condizionate così. Hanno scelto di non cambiare. Anche se cerchi di essere gentile, non permettere a queste persone di intaccare il tuo benessere mentale. Mantieni le distanze e ricorda che non dovrebbero influenzarti più di quanto sia necessario.
4. Stai sempre con chi ti incoraggia
Ci sono persone che desiderano il nostro successo, così come altre che non capiscono perché meritiamo le cose belle che ci capitano.
Ma la verità è che queste ultime non contano. Quello che conta sono le persone che ci ispirano e ci sostengono. Le conosci, sono i nostri luoghi di felicità. Cerca sempre di circondarti di loro. E cerca sempre di essere anche tu una fonte di felicità per loro, perché dobbiamo rendere felici coloro che ci rendono felici.
5. Fai sempre le cose che ti rendono felice
Quando hai tempo libero, dedicati a quelle attività che amavi ma che hai trascurato a causa di un programma troppo pieno. Queste attività ti riporteranno gioiosi ricordi che ti aiuteranno a imparare ad amarti.
Puoi semplicemente sederti con un bicchiere della tua bevanda preferita e ascoltare musica, oppure fare un'escursione nella natura. Potresti trascorrere il fine settimana con una persona cara o imparare a cucinare un nuovo piatto. Qualunque cosa tu scelga di fare, se ti rende felice, fallo sempre.
6. Credi in te stessa
Sei piena di potenziale e sono sicura che non hai ancora sfruttato neanche un decimo di quanto sei capace.
Le tue abilità superano quello che pensi siano i tuoi limiti, e la bellezza di questi limiti è che possono essere superati. Sei stata progettata per adattarti a qualsiasi situazione in cui ti trovi, sei straordinaria fino all'ultima fibra del tuo DNA.
Capisci che sei unica e vivi di conseguenza, cercando di aiutare gli altri e mostrando gentilezza. Questo ti aiuterà a imparare ad amarti di più. Non lasciare che la paura dell'incertezza ti impedisca di affrontare ciò che viene. Questo è vivere con coraggio.
7. Conosci i confini della tua sfera
Nello stoicismo c'è un principio semplice: devi sapere quali cose puoi controllare e quali no.
Marco Aurelio, uno dei principali pensatori stoici, è nato durante una grave epidemia che è stata chiamata con il suo nome, la Peste Antonina. Questa epidemia ha quasi distrutto l'intero Impero Romano, un evento così devastante che nemmeno i più potenti eserciti avrebbero potuto fermare. Nonostante tutto, Marco è riuscito a mantenere unito il suo regno e morì per cause naturali.
Una caratteristica distintiva di Marco è che non incolpava il tempo, ma si concentrava su come proteggere il suo popolo. Sapeva esattamente quali cose poteva gestire, come distribuire risorse al suo popolo ed essere una fonte di speranza e forza per loro. Ma sapeva anche che l'epidemia era al di là del suo controllo e non si sentiva debole per non essere riuscito a fermarla.
Oggi è importante capire questo concetto perché spesso ci sentiamo sotto pressione per assumerci responsabilità e poi ci colpevolizziamo quando le cose non vanno come vorremmo. Non dovremmo farlo.
Dobbiamo sempre capire i limiti delle nostre possibilità e non colpevolizzarci quando non riusciamo a trovare soluzioni. Man mano che cresciamo, il nostro controllo su certe cose può aumentare. Ma se ci sono situazioni che sono al di là del nostro controllo, è meglio accettarle. Non possiamo controllare le carte che ci vengono date, ma possiamo decidere come reagire ad esse.
Rifletti su questi prompts durante la settimana. Queste tre domande ti costringono a guardare interiormente e praticare l’amor proprio:
Quali sono le tre cose che amo di me stessa?
Quali sono i miei valori fondamentali e come modellano la persona che sono?
Come parlo con me stessa quando sto attraversando un momento difficile? Come posso rendere il mio dialogo interiore più positivo e di supporto?
Nella scorsa newsletter ti ho raccontato che avevo iniziato a scrivere una lista di cose da fare quest'estate per sfruttare al meglio l'estate con amiche e persone care. Visto che mi è stato chiesto di condividerla e mi fa super piacere, eccola qui:
Fare un picnic con un’amica
Esplora un giardino botanico
Andare al cinema (anche da sola)
Creare una playlist estiva da ascoltare in macchina
Provare una nuova lezione di pilates reformer
Andare in un festival all’aperto
Passeggiare molto più spesso nella natura
Leggere in un posticino mentre faccio un brunch da sola
Partecipare a un nuovo workshop creativo
Passare una o più giornate in spiaggia
Andare alla spa con un’amica
Andare al lago e rilassarmi
Prepararmi più aperitivi alcool-free a casa
Se hai altre idee carine da consigliarmi, scrivimi 🤍
"L'unica persona che può buttarmi giù sono io stessa, e non mi permetterò più di buttarmi giù" - C. JoyBell C
Adoro così tanto questa citazione e credo davvero che sia un perfetto promemoria del fatto che, indipendentemente da ciò che accade, decidiamo noi come ci influenza e come reagiamo. Questo è il tuo promemoria per riprendere il controllo e scegliere la vita che desideri.
Spero che la mia newsletter settimanale ti sia piaciuta! Sentiti libera di taggarmi o di scrivermi in DM su Instagram perché mi piacerebbe sentire la tua opinione. Ti auguro una settimana fantastica!