Come sfruttare al meglio gli ultimi 2 mesi del 2024
con il concetto di "Winter Arc"
Ultimamente sento parlare moltissimo di questo argomento e a cui ho pensato negli ultimi giorni da quando ne sono venuta a conoscenza: il concetto di "Winter Arc". Non avevo mai sentito parlare di questo concetto fino a pochi giorni fa, e quando l'ho scoperto, ho pensato che avesse davvero molto senso. E quindi voglio condividerlo con te.
In sostanza, il "Winter Arc" significa che ci sono due mesi rimasti nell'anno: inizia il 1° novembre e arriva fino a gennaio. Ho scoperto questa idea mentre scorrevo dei Reel, dove si parlava di come, invece di rallentare durante l'inverno, sia il momento migliore per mantenere l'inerzia e prepararsi per il nuovo anno. Così, quando inizia il nuovo anno, sei già in una versione migliorata di te, invece di aspettare il Capodanno per iniziare a lavorare verso i tuoi obiettivi.
Sappiamo tutti che la maggior parte delle risoluzioni di Capodanno falliscono perché tendiamo a passare da uno stato di inattività a uno stato di massima energia in un colpo solo. L'idea del "Winter Arc" è che puoi prendere questi due mesi, questi 60 giorni, e guadagnare un vantaggio, creare slancio per l'anno nuovo e usare questo tempo per migliorarti, diventare disciplinata e iniziare nuove abitudini. È un'opportunità per diventare la versione migliore e più sicura di te.
Personalmente, sento che c'è qualcosa di speciale nell'energia autunnale e nella sensazione di un nuovo anno scolastico. Ho ascoltato un episodio del podcast di Mel Robbins, in cui parlava di come settembre e l'autunno siano il momento migliore per mettersi avanti e iniziare nuovi obiettivi. Ha sottolineato che, anche se non sei più a scuola, in modo subconscio avvertiamo l'energia di un nuovo inizio quando l'anno scolastico ricomincia. È come se avessimo una nuova energia dopo l'estate per intraprendere un nuovo anno, avviare "nuove classi" – che in questo contesto possono essere nuove abitudini o attività che desideri intraprendere. Questa energia ci offre un nuovo slancio e ci spinge nel corso dell'anno.
Quindi, tutti noi abbiamo questa sensazione a livello subconscio. Mel ha anche menzionato che quando si iniziano nuovi obiettivi a settembre, o meglio ancora a ottobre o novembre, abbiamo 60 giorni fino al nuovo anno. Possiamo fare davvero tanto in 60 giorni e sentirci come se questo periodo fosse molto più raggiungibile rispetto a un intero anno. Personalmente, quando suddivido i miei obiettivi in periodi di un mese o di alcuni mesi, penso che sia fattibile.
Comunque, adoro questo concetto. Personalmente, parteciperò a una sorta di sfida "Winter Arc" per me stessa. Sento che passata l’estate posso davvero concentrarmi su cosa voglio realizzare in questi prossimi 60 giorni. Inoltre, penso che, anche se abbiamo le festività e un po' di caos in arrivo, il "Winter Arc" sia molto utile perché aiuta a mantenere una certa stabilità e routine, permettendo di mantenere una buona sensazione anche con il trambusto delle feste. È un periodo in cui molti di noi tendono a "perdere la rotta", soprattutto quando inizia a fare più freddo e le giornate si accorciano. È proprio in quei momenti che abbiamo più bisogno di rituali, pratiche e routine di cura di noi stessi.
Non credo ci sia un momento migliore di adesso per iniziare a costruire slancio e andare a tutta velocità verso le tue abitudini e i tuoi obiettivi, verso le cose che vuoi vedere nella tua vita. Questo "Winter Arc" è un promemoria che l'inverno può essere un periodo di crescita e trasformazione, anche se si tratta solo di crescita interiore. Possiamo fissare intenzioni, prenderci cura della nostra salute fisica e mentale, e se sfruttiamo al meglio questo "Winter Arc" adesso, inizieremo il nuovo anno con una nuova sensazione di rinnovamento e pace interiore.
Voglio condividere alcuni consigli e alcune cose che sto facendo personalmente in questo "Winter Arc" per prepararmi al successo nel modo migliore possibile e trarre il massimo da questi prossimi mesi, così quando arriverà il 1° gennaio, sarò già in movimento.
Primo consiglio per questa stagione del "Winter Arc": crea una sorta di alter ego, una nuova persona che diventerai una volta terminato il "Winter Arc". Personalmente, posso guardare ai prossimi 60 giorni e chiedermi: "Chi voglio essere dopo? Cosa voglio fare? Quale identità voglio abbracciare?" Questo è così potente perché se la tua mente e la tua identità non si allineano con le nuove abitudini, gli obiettivi e i risultati che desideri, avrai un conflitto interno. La tua mente vuole mantenerti dentro la "scatola" in cui sei e, se non lavori sulla tua identità per uscirne, la tua mente subconscia cercherà di trattenerti.
Anche se stai facendo tantissimo lavoro per raggiungere i tuoi obiettivi, se non elevi la tua identità e il tuo concetto di te, sarai in guerra con te stessa. L'ho vissuto molte volte: come posso realmente elevare non solo la mia vita e ciò che faccio, ma anche la mia identità e il modo in cui mi vedo? Dobbiamo costantemente crescere e rinascere, e anche il nostro stato interiore deve evolversi.
Un modo tangibile per fare questo è letteralmente creare un alter ego. Ti invito a dargli un nome e a definire chi sarà questa nuova persona dopo il "Winter Arc". Come si sente? Cosa fa ogni giorno? Quali abitudini ha? Inizia a visualizzare e incarnare questa versione migliore di te. Non aver paura di pensare al di fuori degli schemi e lascia libera la tua mente: immagina come sarà questa nuova versione di te.
Passiamo al secondo punto. Ora che hai identificato chi sarà questo tuo alter ego di livello superiore, voglio che inizi a visualizzare il tuo nuovo sé e dove stai andando, senza rimanere bloccata nella tua realtà attuale. Questa è una delle cose più importanti che ho imparato: a volte posso cadere in spirali negative se mi soffermo troppo su dove sono ora e su ciò che nella mia realtà attuale non mi piace o che non ho ancora raggiunto. Spesso ci identifichiamo eccessivamente con la nostra situazione presente, dimenticando che abbiamo il potere di cambiarla. La chiave è concentrarsi su dove stai andando, non solo su dove sei adesso.
Passiamo al terzo consiglio: stabilisci nuovi obiettivi, o anche solo uno, che sia raggiungibile nei prossimi 60 giorni. Non voglio che questo comporti una rivoluzione totale nel tuo stile di vita. Ho visto alcuni video in cui le persone parlano delle loro regole per il "Winter Arc", e molti di questi obiettivi mi sembrano irraggiungibili. Ad esempio, "allenati ogni giorno", "fai questo ogni giorno"… ma quando imponi queste aspettative, ti stai essenzialmente predisponendo al fallimento. Siamo umani e non è normale passare da zero a cento in un colpo solo.
Quindi chiediti: qual è un obiettivo, o al massimo due, che sai di poter realizzare? Vorrei che alla fine di questi 60 giorni potessi guardare indietro e dire: "Sì, cavolo, ce l'ho fatta!". Quando arriverà il nuovo anno, avrai già accumulato slancio e potrai fissare obiettivi più grandi. Questo è il concetto: costruiremo una momentum che ci porterà verso traguardi più ambiziosi!
Non cercare di passare da zero a cento tutto in una volta: stabilisci un obiettivo nuovo e raggiungibile. Per me, in questo momento, la parola che guida questi prossimi 60 giorni è "coerenza".
Il quinto consiglio è concentrarti sull’aggiunta di una nuova abitudine positiva. Solo una, tutto qui! Pensa a una cosa positiva che puoi integrare nella tua routine quotidiana per questo "Winter Arc". Ad esempio, so che quando faccio movimento al mattino, non importa se dura 5 minuti, 30 o un'ora, mi sento meglio, ho più energia e sono più felice.
Trova quella nuova abitudine per te, non deve essere qualcosa di grandioso; anche un piccolo cambiamento conta. Scrivila, riflettici e fammi sapere quale nuova abitudine stai implementando.
Infine, leggi attentamente questo ultimo consiglio, è molto importante: non cadere nella mentalità del "tutto o niente". Con le festività in arrivo, molti di noi tendono a lasciar perdere tutto quello per cui abbiamo lavorato e a dire "è Natale, non mi va". Finisci per andare completamente da un estremo all'altro, dicendo "è il Winter Arc, fisso obiettivi enormi e poi brucio perché non posso raggiungerli tutti". La cosa più importante da ricordare è che non è nei momenti di "zero a cento" che troverai il successo. È nei piccoli inizi, dove costruisci slancio, che trovi il vero successo e prepari il terreno per il nuovo anno.
Concentrati sul divertirti e sul sentirti bene. Questo ti aiuterà ad affrontare le festività. Focalizzati su ciò che ti fa stare bene e che ti illumina, mantenendo comunque l’impegno verso i tuoi obiettivi e le tue routine.
AFFERMAZIONE DELLA SETTIMANA
"Ogni giorno è un'opportunità per avvicinarmi alla mia versione migliore. Non devo essere perfetta, devo solo essere coerente."
Questa affermazione è un promemoria che il progresso non richiede cambiamenti drastici dall’oggi al domani, ma passi costanti e coerenti verso i tuoi obiettivi. Il concetto di "Winter Arc" ci invita a sfruttare i prossimi 60 giorni non con l’intento di stravolgere la nostra vita in un istante, ma di costruire, giorno per giorno, slancio e abitudini positive. Non si tratta di essere perfetti, ma di essere presenti e impegnati in piccole azioni che ci spingono avanti. Ogni singolo giorno ha il potenziale per portarci più vicino a quella versione migliorata di noi stessi che immaginiamo per il nuovo anno.
VISUALIZZA E INCORPORA IL TUO ALTER EGO DEL WINTER ARC
Prenditi 10-15 minuti per riflettere e scrivere chi vuoi essere alla fine di questo "Winter Arc". Immagina il tuo alter ego: come si comporta, quali abitudini ha, come si sente ogni giorno? Dai un nome a questa versione migliorata di te.
Trova un'immagine che rappresenta il tuo alter ego (può essere una foto di ispirazione o una figura che ammiri) e salvala sul telefono o sul diario. Guardala ogni giorno e lasciati ispirare.
Scrivi un elenco di 3 abitudini o comportamenti che questo alter ego ha già integrato nella sua vita. Inizia a implementarne almeno una nella tua routine.
Pratica la visualizzazione per 5 minuti al giorno: chiudi gli occhi e immagina come si sente questa nuova versione di te. Visualizza il tuo alter ego nel suo quotidiano, come affronta la giornata, quali sono le sue emozioni.
Fai qualcosa che ti avvicina al tuo alter ego: può essere fare un'attività che questa versione di te amerebbe, o fare un piccolo passo verso un nuovo obiettivo.
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Grazie per queste parole, anche io ho scoperto il concetto di Winter Arc di recente. Sei preziosa ed è sempre un piacere seguirti su Instagram, su Spotify e ora ho scoperto anche che le tue newsletter sono complete, motivanti e davvero curate 🤍✨